La fibromyalgie
La majorité des personnes atteintes de fibromyalgie se réveillent fatiguées, même après avoir dormi plusieurs heures. Le sommeil et la douleur s’influencent mutuellement.
Ce que l’on observe
- Un sommeil léger, souvent interrompu.
- Une sensation de ne pas avoir récupéré au réveil.
- Des raideurs et des douleurs plus fortes le matin.
Un cercle à briser
Une nuit de mauvaise qualité rend le corps plus sensible à la douleur le lendemain, et la douleur nuit à son tour au sommeil. Agir sur le sommeil est donc une façon indirecte d’agir sur la douleur.
De bonnes habitudes à essayer
- Se coucher et se lever à heures régulières, même la fin de semaine.
- Réduire les écrans, la caféine et l’alcool en soirée.
- Garder la chambre fraîche, sombre et calme.
- Prendre un moment de détente avant le coucher : respiration, méditation, lecture.
- En parler à son médecin si les difficultés persistent.
À retenir
Améliorer son sommeil est l’un des leviers les plus utiles pour réduire la douleur et la fatigue.
Ces renseignements sont fournis à titre informatif et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé.